Vit C vs Zinc

อยากทราบว่า เราสามารถทายวิตามินซีกับซิงค์ พร้อมกันได้ไหมคะ ? ขอคำเเนะนำของการทานวิตามินสองชนิดนี้หน่อยนะคะ ^^ Thanks

คำถามที่:Q14241| จากคุณAnonymous| 19/08/2555 00:00 น.

Vitamin C

- มีความจำเป็นสำหรับร่างกายในการผลิตและบำรุงรักษาสารคอลลาเจนให้มีประสิทธิภาพสมบูรณ์เสมอ ช่วยเซลล์เม็ดเลือดขาวต่อสู้กับเชื้อโรค ช่วยให้แผลหายเร็วและมีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยลดฤทธิ์อนุมูลอิสระซึ่งกระตุ้นให้เกิดภาวะชราและการเกิดเซลล์มะเร็ง

- ขนาดปลอดภัยสูงสุดอยู่ที่ 3000 mg. สำหรับการใช้ระยะสั้น และ 2000 mg. สำหรับการใช้ระยะยาว นักโภชนาการแนะนำขนาดการกินต่อวัน คือ 400 - 1000 mg.

Zinc หรือ สังกะสี

- มีความจำเป็นช่วยให้เอนไซม์กว่า 70 ตัวทำงานได้อย่างเหมาะสม มีความจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและการสมานแผล

- ขนาดเหมาะสมคือ 15 - 20 mg./วัน

ทั้ง Vitamin C และ Zinc สามารถทานพร้อมกันได้ไม่มีปัญหาค่ะ โดยโปรตีนขนาดเหมาะสมในอาหาร อาจช่วยเพิ่มระดับสังกะสีในร่างกายค่ะ

ตอบโดย:พญ. ธนียา ฤกษ์วันเพ็ญ| วันที่ 17/09/2555

จาก: 0 คน

VIEWS

14647