วิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือ การออกกำลังกายค่ะ และควรเป็นการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี รวมไปถึงการควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ควรรับประทานผักและผลไม้ให้มากๆ ดื่มน้ำมากๆ งดอาหารระหว่างมื้อ นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้และยังมีสุขภาพผิวที่ดีด้วยนะคะ แต่ต้องตั้งใจที่จะลดน้ำหนักจริงๆ นะคะ

โดยทั่วไปถ้าผู้หญิงที่สูง 160 CM ถ้าจะเอาตามเกณฑ์มาตรฐานก็อาจจะคุม น้ำหนักอยู่ที่ 50 Kg (คำณวนจาก ส่วนสูง (cm)-110 ) ก็พอค่ะ และไม่ควรหักโหมในการลดน้ำหนัก อาจลด 1/2 Kg - 1 Kg ต่อสัปดาห์ ค่อยเป็นค่อยไปจะดีกว่านะคะ

ส่วนท่าในการบริหารให้มีขนาดหน้าอกใหญ่ขึ้นจะมีหลายท่า แต่ยังไงก็คงไม่ทำให้ใหญ่ขึ้นมากกว่าเดิม ยังคงได้เท่าที่คุณพ่อคุณแม่ให้มา อาจจะได้ในกรณีกล้ามเนื้อทรวงอกกระชับและแข็งแรงขึ้นมากกว่า อาจซื้อดัมเบลเล็กๆ มายก โดยใช้วิธีนอนกางแขนออกโดยที่มือกำดัมเบลทั้ง 2 ข้าง แล้วยกชูขึ้นในแนวตั้งฉาก ดึงกลับมาที่ระดับหน้าอก แล้วก็กลับมาที่ระดับตั้งฉาก และกลับมาที่ท่ากางแขนเหมือนเดิม ทำวันละ 5-10 ครั้ง ก็พอค่ะ (แต่อย่าเลือกขนาดของดัมเบลใหญ่เกินไปนะคะ เดี๋ยวจะได้กล้ามที่แขนแทน)

และกรณีที่ต้องการให้รูปร่างดูดีตอนใส่เสื้อผ้า ก็คงต้องอาศัยการเลือกซื้อบราแล้วล่ะค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้มีชุดชั้นในหลายแบบที่สามารถเพิ่มขนาดหน้าอกได้ (เสริมฟองน้ำหรือเสริมโครง) แค่นี้ก็จะทำให้มั่นใจขึ้นได้นะคะ