หมอคิดว่าถ้านอนดึกแต่เวลานอนเพียงพอและสม่ำเสมอ คือ นอนและตื่นเป็นเวลาเดิมๆ ตลอด ร่างกายคงปรับตัวได้ แต่ถ้ามีการนอนดึกอย่างมากๆ เป็นบางช่วงที่ร่างกายไม่เคยชิน คงมีผลกระทบต่อร่างกายมากกว่า เช่น ช่วงสอบไม่ได้นอนและเครียด สิวอาจอักเสบอย่างมาก อย่างไรก็ตามผลต่อสิวของร่างกายแต่ละคนก็แตกต่างกันไปค่ะ

การพักผ่อนนอนหลับ เราจะเข้านอนเวลาใดไม่น่าจะมีปัญหาใดๆ สมมติคุณเข้านอนทุกวันตอนตีห้า แล้วตื่นนอนเที่ยง คือ นอน 7 ชั่วโมงย่อมไม่มีปัญหาใดๆ แต่หากว่าเข้านอนไม่เป็นเวลา เช่น ปกตินอน 23.00 น.ประจำ แต่เปลี่ยนเวลานอนมาเป็นตีสาม ตีสี่เช่นนี้ย่อมมีผลต่อสุขภาพได้ ทั้งนี้ต้องคำนึงถึงจำนวนชั่วโมงของการนอนด้วยครับ