ปริมาณสังกะสีที่เพียงพอต่อการรักษาสิว

ระบุคำค้นหา

อยากทราบปริมาณของสังกะสีเท่าไหร่ที่จะเพียงพอต่อการรักษาสิว แล้วถ้าทานปริมาณมากเกินไปจะมีผลเสียต่อร่างกายมั้ยคะ พอดีทานอาหารเสริมทีมีส่วนผสมของสังกะสี และสังกะสีแบบเป็นเม็ดอีกต่างหาก ขอบคุณค่ะ

คำถามที่:Q5426| จากคุณKemanij| 15/01/2553 18:48 น.

ปริมาณสังกะสีที่แนะนำให้รับประทานในแต่ละวัน :

อายุน้อยกว่า 1 ปี ปริมาณที่แนะนำ คือ 3 - 5 มิลลิกรัมต่อวัน

อายุ 1 - 10 ปี ปริมาณที่แนะนำ คือ 10 มิลลิกรัมต่อวัน

อายุ 11 ปีขึ้นไป ปริมาณที่แนะนำ คือ 15 มิลลิกรัมต่อวัน

สตรีในระยะตั้งครรภ์ ปริมาณที่แนะนำ คือ 20 - 25 มิลลิกรัมต่อวัน

สตรีในระยะให้นมบุตร ปริมาณที่แนะนำ คือ 25 - 30 มิลลิกรัมต่อวัน

แหล่งของสังกะสี :

สำหรับมนุษย์แล้วไม่สามารถสร้าง หรือสังเคราะห์สังกะสีขึ้นได้เอง จำเป็นต้องบริโภคเพื่อให้ได้สารดังกล่าวซึ่งแหล่งอาหารตามธรรมชาติที่มีปริมาณสังกะสีสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับ อาหารทะเล โดยเฉพาะหอยนางรม เป็นแหล่งสังกะสีที่ดี เพราะดูดซึมง่ายกว่าพวกพืชผัก โดยธัญพืช ประเภท ข้าว ข้าวโพด มีสังกะสีอยู่ปริมาณน้อย ส่วนผักผลไม้ แทบไม่มีปริมาณสังกะสีอยู่เลย

ประโยชน์ของสังกะสี :

1. ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย มีผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราสมบูรณ์

2. ป้องกันมะเร็ง

3. ป้องกันไม่ให้ตาบอดในคนสูงอายุ

4. ป้องกันและรักษาโรคหวัด

5. ช่วยคงสภาพการรับรู้รส กลิ่น และสายตา

6. กระตุ้นให้แผลหายเร็วขึ้น

7. เพิ่มความรู้สึกทางเพศ การผลิตสเปิร์มในผู้ชายต้องการสังกะสีมาก

8. ช่วยรักษาและป้องกันการเป็นหมันในผู้ชาย

9. ป้องกันผมร่วง

10. รักษาสิว คนหนุ่มสาวมีปัญหาเรื่องสิว ฝ้า เวลาสิวอักเสบจะไม่น่าดู มีการให้สังกะสีกับคนที่ขาดสังกะสีและเป็นสิวปรากฎว่าได้ผลดี

การบริโภคสังกะสีควรกระทำในขนาดพอดี เหมาะสมแก่วัยและสภาวะ โดยถ้าร่างกายคนเราได้รับปริมาณสังกะสีที่มากเกินพอดี จะก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ โดยจะก่อให้เกิดอาการต่างๆ ดังนี้

1. ภูมิคุ้มกันร่างกายเสื่อม และสังกะสียังขัดขวางไม่ให้ร่างกายใช้ธาตุทองแดงได้เต็มที่เป็นผลให้ระดับทองแดงในเลือดตำทำให้เกิดอาการซีด เม็ดเลือดขาวตำ

2. ถ้าได้รับสังกะสีมากกว่า 2 กรัม ขึ้นไป จะเกิดการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารแบบเฉียบพลัน ทำให้ปวดท้อง อาเจียนได้

3. ถ้าบริโภคมากกว่า 100 mg. เป็นเวลานาน จะทำให้ระดับไขมันดี (HDL) ลดลง

ตอบโดย:พญ. ดวงพร บรรณเภสัช| วันที่ 26/01/2553

จาก: 0 คน

VIEWS

7307

ส่งคำถามของคุณได้ที่นี่