การพักผ่อนนอนหลับ เราจะเข้านอนเวลาใดไม่น่าจะมีปัญหาใดๆ สมมติคุณเข้านอนทุกวันตอนตีห้า แล้วตื่นนอนเที่ยง คือ นอน 7 ชั่วโมงย่อมไม่มีปัญหาใดๆ แต่หากว่าเข้านอนไม่เป็นเวลา เช่น ปกตินอน 23.00 น.ประจำ แต่เปลี่ยนเวลานอนมาเป็นตีสาม ตีสี่เช่นนี้ย่อมมีผลต่อสุขภาพได้ ทั้งนี้ต้องคำนึงถึงจำนวนชั่วโมงของการนอนด้วยครับ

เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ฮอร์โมนเพศในร่างกายจะมีระดับสูง ซึ่งมีผลกระตุ้นต่อมไขมันให้ทำงานมากขึ้น ผลิตไขมันออกมามาก ส่งเสริมให้เกิดการอุดตันได้ง่าย หากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เครียด อดนอน ยิ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการอักเสบของสิวมากขึ้นค่ะ

การนอนดึกทำให้ร่างกายเกิดความเครียดขึ้น เพราะมีเวลาพักผ่อนฟื้นฟูสภาพผิวน้อยลง การขยายของแผลสิวและเปิดสิวจะช้าลงกว่าเดิม ทั้งยังทำให้มีการหลั่งของฮอร์โมนในร่างกายที่ผิดปกติจากความเครียดที่ว่า เป็นผลทำให้หน้ามันมากขึ้น รูขุมขนขยาย เกิดสิวเห่อ สิวอัดเสบเปิดใหญ่ หรือเป็นเม็ดไตสิวขึ้นได้ครับ

โดยรวมทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ภูมิต้านทานลดลง จึงควรเข้านอนก่อน 22:00 น. หรือก่อน 24:00 น. ให้ได้ และพักผ่อนให้ครบ 6 - 8 ชม. ครับ เพราะช่วงเวลา 22:00 น. - 02.00 น. ร่างกายจะมีการผลิตและซ่อมแซมเซลล์ผิวใหม่ครับ