ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มี VITAMIN A , C และ E เช่น แครอท ส้ม โดย VITAMIN A จะช่วยให้ผิวไม่อักเสบเป็นขุย VITAMIN C และ E เป็นสาร ANTIOXIDANT ในร่างกาย นอกจากนั้นยังมี Grape Seed Oil ในเมล็ดองุ่น , Lycopene ในมะเขือเทศ เป็นต้นค่ะ

สำหรับปริมาณการรับประทานขึ้นอยู่กับว่าเป็นผลไม้ชนิดใด และต้องการ VITAMIN ชนิดไหนค่ะ (ซึ่งยังมี VITAMIN และสารจำเป็นต่อผิวพรรณอีกมากมายหลายชนิดเลยค่ะ)