ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของคุณในการรับประทาน ถ้าคุณต้องการทานเพียงเพื่อป้องกันการขาดวิตามินซี คุณทานเม็ดละ 100 mg. ก็พอ แต่ถ้าคุณต้องการรับประทานในขนาดที่ทำให้ผิวพรรณดีขึ้น คือ ไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โดยเฉพาะเซลล์ที่เสียไปกับแสงแดด , ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ ทำให้ผิวหนังเต่งตึงขึ้น และลดการทำงานของเซลล์ ทำให้ผิวที่คล้ำขาวขึ้น ก็ควรทานขนาดเม็ดละ 500 - 1,000 mg. ค่ะ
ส่วนคุณภาพคิดว่าน่าจะพอๆ กัน เพราะวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ การดูดซึมดี และขับออกจากร่างกายทุกวัน ไม่สะสมในร่างกาย ราคาก็แล้วแต่งบประมาณของคุณค่ะ
ตอบโดย:พญ. ยุพาพร คล้อยตามวงศ์|
วันที่ 18/12/2544