การลดน้ำหนักต้องทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่ากิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน น้ำหนักจึงจะลดลงไปเรื่อยๆ ตัวเพิ่มแคลอรี่ที่สำคัญและสะสมในร่างกายได้ ถ้ามีมากเกินไปก็คือคาร์โบไฮเดรต มีในแป้ง ข้าว น้ำตาล และไขมัน ส่วนพวกโปรตีนร่างกายสามารถจำกัดส่วนเกินได้ทางปัสสาวะ

การทานโยเกิร์ต ถ้าจะให้ดีควรเลือกรสธรรมชาติและไขมันต่ำ เป็นโยเกิร์ตไลท์ ส่วนน้ำเต้าหู้เป็นโปรตีนล้วนๆ ก็ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรใส่น้ำเชื่อมหรือน้ำตาลให้หวานมาก จะทานแบบไหนก็ได้ ถ้าจะให้เลือกน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำเชื่อมน่าจะดีกว่าค่ะ